rutina de ejercicios para hombros para tontos

Llevaremos las caderas hacia el techo y plantaremos los dedos de los pies en el suelo para que el cuerpo se vea como una ‘V’ invertida. Muy similar al examen precedente con la única variación en que los codos llevan en todo momento 90 grados de flexión de codo. De esta modo evitamos ayuda del bíceps en el control sin embargo que en todo

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